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7号食2回目 Day-9 / 胡麻の栄養と効果について


トミタ式7号食9日目。


今日も午前中はヨグ。


みんなと一緒にお昼ご飯だったので、

ゆるい7号食にシフトしておかずも頂きました。


メインはおっきなおにぎり1個。

おかずに

キャベツときゅうりのサラダ、

さやえんどうと玉ねぎの炒り卵、

きゅうりと大根のお漬物。


前回の10日間を終えた後のお味噌汁の感動はなかったけど

1週間ずっと玄米だけの生活だったので

おかずがすんなり入ってこない感覚。

そしてシンプルなおかずが

こんなにも贅沢というか、有り難いと感じることが出来ます。



今日はお味噌汁で回復食をせずに食べてしまったので

明日はゆるい回復食にしようと思います。

今日も妹の旦那さんが、

ヨガ中に黒胡麻ペーストを作ってくれました。

本当に有り難い。


瓶いっぱいのいりごまが

40分すると半分に。


ところで、黒胡麻をやたら摂取していますが

その栄養価について深く知らなかったので

少し調べて見ました。


胡麻にはセサミンが多く含まれていて

抗酸化効果があることは何となく知っていましたが

詳しくは知りませんでした。



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2020/05/23

Brown Rice Cleanse Day9


7h-9h YOG

11h30-12h30 YOG

13h 蒼の元米+滋養米+すりごま塩、漬物 

おにぎり1個

おかずいろいろ


17h-18h YOG

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お通じあり

合計玄米0,5合



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