トミタ式7号食7日目。

昨日から浸水しておいた玄米2合を午前中に炊飯。

蒼の元米1合に滋養米0,5合プラス雑穀米0,5合の割合で炊きました。

午前中はいつも通りヨグをして

お昼におにぎり3つ頂きました。

お茶碗で食べるより

おにぎりにした方が美味しく感じられ、

お昼も夜もおにぎりにしました。

お昼はおにぎり3つ、夜2つ。

毎日合計2合を完食しています。

ネットでオーダーした黒ごまがまだ届かないので

白ごまをすり鉢ですってから混ぜて

梅干しも追加しました。

今日でちょうど1週間経過。

身体の変化としては、

いつもは便秘気味ですが

お通じが5日目以外は毎日きています。

体重は初日からほぼ変わっていません。

7号食のルールは守っていますが

反省点としては初めの一口100回噛めていない。

いつもよりは噛んでいますが、

気が抜けると噛む回数が減っています。

明日はもっと噛むことに意識したいと思います。

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2020/04/07

Brown Rice Cleanse Day-7

6h30 起床

12h30 蒼の元米 / 滋養米 / 雑穀米＋ごま塩、NUKA＋梅干し　

おにぎり3個

16h 玄米甘酒＋NUKA

17h 蒼の元米 / 滋養米 / 雑穀米＋ごま塩、NUKA＋梅干し

おにぎり2個

18h30 玄米甘酒

22h 就寝

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玄米合計2合

お通じ1回