トミタ式7号食7日目。
昨日から浸水しておいた玄米2合を午前中に炊飯。
蒼の元米1合に滋養米0,5合プラス雑穀米0,5合の割合で炊きました。
午前中はいつも通りヨグをして
お昼におにぎり3つ頂きました。
お茶碗で食べるより
おにぎりにした方が美味しく感じられ、
お昼も夜もおにぎりにしました。
お昼はおにぎり3つ、夜2つ。
毎日合計2合を完食しています。
ネットでオーダーした黒ごまがまだ届かないので
白ごまをすり鉢ですってから混ぜて
梅干しも追加しました。
今日でちょうど1週間経過。
身体の変化としては、
いつもは便秘気味ですが
お通じが5日目以外は毎日きています。
体重は初日からほぼ変わっていません。
7号食のルールは守っていますが
反省点としては初めの一口100回噛めていない。
いつもよりは噛んでいますが、
気が抜けると噛む回数が減っています。
明日はもっと噛むことに意識したいと思います。
----------------------------------------------------------
2020/04/07
Brown Rice Cleanse Day-7
6h30 起床
12h30 蒼の元米 / 滋養米 / 雑穀米＋ごま塩、NUKA＋梅干し
おにぎり3個
16h 玄米甘酒＋NUKA
17h 蒼の元米 / 滋養米 / 雑穀米＋ごま塩、NUKA＋梅干し
おにぎり2個
18h30 玄米甘酒
22h 就寝
----------------------------------------------------------
玄米合計2合
お通じ1回