今朝も5h30からヨガだけど、ちょっと寝坊してしまった。
終わってから昨日見つけたダンデライオンのハーブティーにレモン生搾りをプラス。
ダンデライオンは初めて飲んだけど、私は好きな味です。
ファスティング中のハーブティーを選ぶポイントは鉄分が多く利尿作用が高いものがお勧めと知り、ダンデライオン（西洋タンポポ）、ネトル、ローズヒップなどがあげられていたのですが、ダンデライオンとネトルは飲んだことがなかったのでこの2つを試しに用意してみました。
因みにタンポポはフランス語で pissenlit（ピサンリ）。
利尿作用があることから、Pisse（小便）＋en lit（ベッドの中で）＝オネショという語源だそうです。そんな由来になるほど利尿作用があるのかしら。
①10h15 / Carotte, pomme, gingembre, curcuma
人参、リンゴ、生姜 、ウコン（コップ1杯）
ちょっとアレンジしてチアシードをプラス。
午前中は回復食の梅干しを探す為にお出かけ。
ビオショップにならあるだろうと思っていろんなお店をみましたが、
4店舗まわって置いていたのは1店舗だけでした。
梅干しをパリで手に入れるのは容易くありません。
因みに知人のフランス人に知っているか聞いたところ、知らないとのこと。
帰ってきてから2杯目を頂きました。
②12h30 /Céleri, concombre, ananas, pomme, clémentine
セロリ、きゅうり、パイン、リンゴ、クレモンティーヌ
13時15分から瞑想を1時間ほどして、終わってから3杯目。
③14h30 / Betterave , carotte, , pomme, gingembre, curcuma
ベトラーブ、人参、リンゴ、生姜、ウコン
このベトラーブのジュースが今回の1番お気に入り。
④16h50 / Kale, épinard, concombre, kiwi, citron vert, pomme
ケール、ほうれん草、きゅうり、キウイ、ライム、リンゴ
これ甘味が少なくて美味しくない。。
味見をして甘味が足りないと思ってリンゴをプラスしたのですが、
もっと入れてもよかったなあ。
17h30から空手を1時間習いました。
空手と太極拳をパリでフランス人から学ぶ逆輸入。
コールドプレスに飽きてきたので夜はアーモンドミルクをホットで頂きました。
⑤18h50 / Amande matcha
抹茶アーモンドミルク
寝る前にエキストラバージンオリーブオイルをスプーン1杯飲んで就寝です。
明日も5h30からヨガをするので、早めに寝ます。