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7号食1日目 / Brown Rice Cleanse Day-1


トミタ式7号食の1日目。


朝ごはんは普段から食べないので

お昼と夜を玄米に置き換えます。


今回試すのは「トミタ式7号食」。

蒼の元米に十五穀米を混ぜて炊き、

ごま塩をかけて10日間食べる食事法です。


私は十五穀米を買っていなかったので

蒼の元米と滋養米を1:1で炊きました。


私の好みで玄米モードで炊きましたが

白米モードで炊けるのが特徴です。


午前中はいつも通り朝ヨグをして

13時頃のお昼ご飯。


好みで水を多めに入れて炊いたので

お粥っぽくなってしまいました。

初めの一口は100回噛む!と試みましたが

お粥っぽいのですぐお米の原型がなくなってしまい

100回噛めずに終わってしまいました。


それでもいつよりはよく噛むことを意識して食べました。

明日は通常通りの水分量で炊こうと思います。


やっぱり蒼の元米は美味しくて、

おかわりしてお茶碗2杯食べました。

玄米にかけているのは

有機いりごまとスーパーソルト。


黒ごまは玄米に含まれる栄養素の吸収を手助けしてくれます。

スーパーソルトは6種類のブレンド塩。

このお塩でミネラル補給をしっかりします。

お茶碗2杯を完食。

ごちそうさまでした。


注意点としては、お茶は食中ではなく食後に頂きます。

これもよく噛むためです。

食事中にお茶を飲むと

よく噛まずに飲み込んでしまうので。


夕飯もお昼と同じく蒼の元米と滋養米にごま塩をかけて頂きました。

夜はいりごまをすり鉢ですってすりごまに。

風味が増して一層美味しい!

ここに昨夜炒っておいたスーパーNUKAもプラスして増し増し。

美味しくてまたおかわりして2杯を完食。

一日で2合をぺろりでした。


夕飯はなるべく18時までに食べる様にしています。

これは寝る4時間前には食事を済ませたいから。

寝る時間は決まっていませんが

なるべく24時までに寝る様にしています。


早い時は22時頃に寝ているため

逆算すると22時の4時間前は18時。


誰かと一緒に食事をする時は

18時までに食べるのは難しいので

時間を気にせず食べています。


パリだと夜ご飯は遅いので

18時だとお店も開いていないので不可能。

これは仕方ない。

ひとりごはんの時だけのルールにしています。


トミタ式7号食のルールに

「よく寝る、よく歩く」とありますが

今日は日中雨で、自粛モードで全く歩けず。


明日も雨予報なので

明後日からなるべく歩く様に心掛けたいと思います。


無事に4月1日、トミタ式7号食1日目終了。

10日後の変化が楽しみです。

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