トミタ式7号食3日目。
まだ体重や体調に大きな変化はなし。
初日より体重は400g減っているけど
見た目や身体の感覚にあまり変わりなし。
蒼の元米が美味し過ぎて、
大好きな甘酒も好きなだけ飲めるし、
思っていたほど辛いという感覚はなし。
むしろ毎日蒼の元米が食べれて嬉しい。
午前中はいつも通りヨグをして
終わってからのお昼ご飯。
昨夜浸水して冷蔵庫に準備しておいた玄米を
午前中にGABAモードで炊飯しました。
いりごまは食べる前に毎回すっています。
黒ごまにはタンパク質やビタミンＥなどの栄養素が含まれています。
そのまま食べるよりすった方が
ごまの硬い皮が破れて栄養吸収率を高めることができます。
また、すってから時間が経つと酸化するため
食べる前にするのが賢明そうです。
毎回ごま塩をたっぷりかけて食べているので
3日目にしてもうごまがなくなりそうです。
ごまの健康効果を感じる摂取量の目安は
1日大さじ1～2杯（10g～20g）。
私は余裕で20gは摂れていそうです。
昨日と同じ分量で
蒼の元米、滋養米＝1:1の2合に
十五穀米を20g混ぜて炊きました。
そこにスーパーソルトとスーパーNUKAをかけて
味に変化をつけて楽しんでいます。
お昼はお茶碗3杯食べました。
お昼ご飯を食べて少しするとお通じがきました。
いつもは便秘気味なので
玄米の効果が現れているのかもしれません。
今日は天気が良くお散歩をしたいところでしたが、
コロナウイルス対策で外出自粛をしました。
外を歩く変わりに
母と実家の畑と庭の草むしりをしました。
夕飯はお昼と同じメニューをお茶碗2杯。
美味しくてついおかわりしてしまいます。
トミタ式7号食のルールに
「豆類も回避すること」とありますが
今使っている十五穀米に黒豆と小豆が少量入っていることに気付き、
豆なし雑穀米をネットで注文しました。
それくらい大丈夫じゃない、、と思いましたが
BL研究所所長の冨田氏が書いたルールを読んでいると、
厳正に実行しましょう。
「なんちゃって７号食」をしている人もいますが、厳正にやってください。
という文があり、厳正にやろうと思います。
商品が届き次第、豆なし雑穀米を追加予定です。
7号食3日目、無事に終了。
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2020/04/03
Brown Rice Cleanse Day-3
13h 蒼の元米 / 滋養米 / 十五穀米＋ごま塩、NUKA
お茶碗3杯
14h 玄米甘酒＋NUKA＋すりごま
17h30 蒼の元米 / 滋養米 / 十五穀米＋ごま塩、NUKA
お茶碗2杯
18h30 玄米甘酒
22h 就寝
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玄米合計2合